哑铃是居家健身的必备器材，不仅能教育全身肌肉，还能提高力量与耐力。为了匡助入门者更直不雅地掌抓当作举止，底下为群众整理了几种哑铃经典当作的GIF教程。 率先，**哑铃深蹲**是教育腿部和臀部的经典当作。双脚与肩同宽，双手持哑铃置于肩膀两侧，缓慢下蹲至大腿与大地平行，然后起身。缓慢保持背部挺直，膝盖不要逾越脚尖。 其次，**哑铃卧推**是胸肌磨砺的利器。平躺于长凳上，双手抓哑铃举至胸部上方，缓慢下放至胸部，再推起。当作历程中保持中枢收紧，幸免腰部悬空。 **哑铃荡舟**则能有用教育背部肌肉。单膝

如今热水器已经是我们家中常见的家电了，是我们生活中不可缺少的，可以热水器使用久了以后就会出这各种各样的问题。 例如：也许你遇到过这样的事，在家中用热水器洗澡时，出水

空调由于耗电量大、受气温影响大、使用集中，导致用电高峰时段电网压力大、电力供应严重不足。特别是目前大量充斥于市场的低效能比空调，更造成了令电力部门头痛的“电网癌症

1.看一下空调是否设置制冷模式，空调有无启动正常，假如启动不正常是会泛起空调排水管不排水。 2.看一下空调过滤网是否很脏，脏要清洗过滤网，否则也可能空调排水管不排水。

洗衣机使用日久后，由于机械磨损、缺乏润滑油、机件老化、弹簧疲劳变形等原因，会出现各种不正常的振动与噪声。若不及时修理，会导致洗衣机的机件加速磨损甚至损坏。实际上，